André Brito - Treinamento e Assessoria Esportiva

Empresa voltada para os segmentos de atividade física, exercício físico, qualidade de vida e saúde.


André Brito - Treinamento e Assessoria Esportiva

Duque de Caxias , RJ
Brazil

Description

MISSÃO: Atingir e superar as expectativas a partir da criação de oportunidade inovadora em atividade física de corrida e treinamento funcional, visando o aumento de desempenho social, pessoal, físico e mental de seus clientes. VISÃO: Ser reconhecida como empresa de excelência em prestação de serviçoes e no mercado de prescrição, treinamento e assessoria de corridas, ajudando a construir uma sociedade melhor. VALORES: Compromisso, cooperação, ética, evolução pela crítica, fundamentação científica, humildade, respeito às divergências, lucratividade, responsabilidade, verdade e transparência.

O QUE É MELHOR PARA EMAGRECER? Não é de hoje que ouço, principalmente nas academias, o que seria melhor para emagrecer: caminhar ou correr? Ao decorrer desse texto veremos qual a melhor atividade para que você possa se enquadrar e chegar ao seu objetivo de forma saudável. Para início de conversa, devemos saber com qual objetivo se faz uma atividade física e, isso deve começar a ser traçado durante uma avaliação física. Muito das pessoas quando entram em alguma academia já vem com uma idéia de que só se devem fazer atividades cardiorrespiratórias e nem sequer passam perto do treinamento de força. Depois desse pequeno processo, podemos verificar o quanto de percentual de gordura esse indivíduo está e, quais as atividades físicas seriam mais bem propostas para ele. Após esse procedimento, com o auxílio de um profissional de Educação Física, monta-se um programa de treinamento físico, no qual deve conter treinos aeróbios, treino de força e treino de flexibilidade. O volume de exercício é proposto pelo ACSM, que dentre várias recomendações destaca o papel da atividade física, principalmente aeróbia, e sua relação com a perda e manutenção do peso corporal. Os princípios destacados são: 150 a 250 minutos por semana de atividade física moderadas podem prevenir aumento de peso; 150 a 250 minutos Por semana proporcionam apenas MODESTA perda de peso; Mais do que 250 minutos por semana proporcionam SIGNIFICATIVA perda de peso; Dietas hipocalóricas COMBINADA com atividade física proporcionam perda de peso MAIOR do que somente dieta. Em relação ao treinamento cardiorrespiratório, no momento pré-criação do mesmo, é interessante verificar três variáveis que podem auxiliá-lo. São eles: Percepção Subjetiva de Esforço de Borg,(1998); A Frequência Cardíaca de Treino(FC treino),(Karvonen,1957) e a Frequência Cardíaca Máxima (FC Max) (Tanaka, 2001). A escala subjetiva de esforço de Borg é mensurada de 0 a 10, no qual zero é relacionado a absolutamente nada e dez é o esforço máximo absoluto. A FC treino é estimada através da seguinte fórmula: FC treino=FC repouso + intensidade x (FC Max - FC repouso). A FC de repouso pode ser aferida após seis minutos de repouso, no qual se contabiliza o número de pulsações sanguíneas durante um minuto. A FC Max é encontrada pela fórmula de 220 - idade para homens e, 226 - idade para mulheres, assim encontrando-se o máximo que a FC deveria atingir para que você ainda esteja dentre de padrões fisiológicos aceitáveis. Todas essas fórmulas podem ajudá-lo a se manter dentro de padrões fisiológicos esperados e ter um gasto calórico satisfatório. O importante não é fazer atividade de muitíssimo esforço e não conseguir completar o treino, chegando então em um estado de over training e, nem subestimar o seu corpo abaixo do que poderia suportar, pois o gasto calórico pode não ser compensatório com o ingerido durante todo o dia, através de alimentação. E por fim, tenha em mente que existem três fatores que vão ser essenciais para o seu progresso em emagrecer, sempre andando juntos o treinamento físico, alimentação hipocalórica e o descanso necessário, pois o sono tem um fator importantíssimo na perda de peso. Mas isso fica para um próximo artigo. Bons treinos, André Brito - Personal Trainer - CREF: 039443 G/RJ REFERÊNCIAS AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Diretrizes do ACSM para os teste de esforço e sua prescrição. 6ª edição. Rio de Janeiro. Editora Guanabara Koogan S.A.,2003. BORG,G.V. Borg perceived exertion and pain scales. Champaign, IL: Human Kinetics, 1998. KARVONEN, M.J. KENTALA, E.MUSTALA, O. The effects of training on heart rate. Annals of medicine and Experimental Biology Fenn, v.23, p.1301-8,2002. TANAKA,H. MONAHAN, K.D. SEALS, D.R. Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of American College of Cardiology, v.37,p.153-6,2001. http://www.agitoduquedecaxias.com.br/estabelecimentos/andr-brito-treinamento-e-assessoria-esportiva/982 http://infolugares.com.br/RJ/Duque-de-Caxias/Andre-Brito-Treinamento-e-Assessoria-Esportiva http://www.clubedascorridas.com.br/group/andre-brito-treinamento-e-assessoria-esportiva

Published on 2014-09-20 17:09:24 GMT

Amigos, em breve teremos novidades quanto a sua possibilidade de treinamento e assessoria em nuvem de corrida. Fique atento na nossa página!

Published on 2015-07-29 01:27:51 GMT

Venho por meio desta, comunicar que por motivos pessoais de força maior, não haverá mais o treinão da nossa assessoria no próximo sábado 25. Att. André Brito.

Published on 2015-04-23 17:43:48 GMT

Gostaria de fazer um registro contra a prova que fiz hoje, que faz parte do circuito rio antigo, e contar com a colaboração de cada um de vocês para compartilhar e fazer chegar às autoridades responsáveis e competentes para que sejam tomadas as devidas alterações. A primeira coisa que tenho a reclamar, é algo que diz respeito a conservação da cidade. Lixo por todos os cantos da presidente vargas, ruas do SAARA, entre outros. Paralelepípedos soltos nas ruas e pedras das calçadas também, sendo um risco eminente para qualquer tipo de lesão ou acidente. A segunda reclamação que torna a ser a mais importante, diz respeito a assistência básica para manutenção da vida. Fiz o percurso de 10k e percebi que não tinha nenhuma ambulância. Estava preocupado com isso, pois poderia passar mal por estar com uma temperatura nada confortável e por estar correndo do meu lado um senhor de 80 anos. E o que eu temia acabou acontecendo. Estava quase no quilômetro 9, na altura da avenida almirante Barroso, em frente à estação do metrô da carioca, quando uma pessoa, que não pude perceber o sexo, teve uma parada cardíaca e pasmem, quem iniciou o atendimento foram os próprios atletas que estavam próximos. Ninguém responsável pela prova de corrida estava por perto e nenhuma ambulância. Sai correndo para tentar socorro e cada minuto que se passava era menos um porcento de possibilidade da pessoa sobreviver. Quando eu estava chegando perto da catedral metropolitana, aí que começaram a vir os batedores e uma ambulância. Demorou muito o atendimento! Não sei é não tive notícias do que aconteceu com essa pessoa, mas enquanto não souber que atitudes serão tomadas para melhorar esse circuito, não voltarei a fazê-lo! É um desrespeito com os atletas que pagam altos valores para se inscreverem nessas corridas e não receber o mínimo de suporte! Não estou preocupado com medalhas ridículas, uma banana e um repositor energético, pois isso é o de menos, estou preocupado em pagar e ver meu dinheiro investido em um suporte parecido com o que é oferecido na prova de meia maratona que já fiz e percebi que a cada determinado ponto, poderíamos contar com ambulância, médicos e enfermeiros. Espero que vocês possam compartilhar e evitar fazer essa prova que cada vez mais torna-se um risco à vida.

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